5 10 15

sobota 12.03.22 negatywy 5 wyciskanie lezac 5x26 4x28 3x31 3x31 2x33kg ohp 10x16 7x21 8x18kg wiosło hantlem 10, 15, 10x7kg przyciaganie szeroko drazka do klatki 10x20 10x20 8x25kg ale nie były takie ładne, robiłam na zmiane z kolegą i weszło takie "jak to nie dasz rady lecimy" xd negatywów zrobie więcej nastepnym razem, z ławki jestem zadowolona [...]

myszozor za duzo chcesz dorobic filozofii do tego wszystkiego-zupelnie niepotrzebnie. to apropos twoich dylematow z iloscia serii,powtorzen...itd. najwazniejszy jest progres silowy w podstawowych,ciezkich cwiczeniach. reszte zrobi odpowiedni odpoczynek i zarcie. moze moich postow jest sporo,ale generalnie glowne zalozenia sie nie roznia. zaczynasz [...]

watpie zeby 5 dniowy trening byl dla Ciebie dobrym rozwiazaniem, rob poprostu kazda partie raz w tyg, zrob sobie porzadna diete, kreatyne moim skromnym zdaniem nie ma co ladowac 20 dni, wolisz zjesc calą pizze czy tylko połowe ?? kreatyne bierz przez 5/6 tygodni, jak nie masz siana na tą co napisales to kup zwyczajną vital maxa, mono to mono. [...]

bling mowil tylko ze libol ma taka sama gestosc jak prop z ll btw jest go 8.5 ml Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2004-10-03 10:15:53

Jak 5 KG Ci spadlo po cyklu, to ile przybylo? :o 10? 15? W 6 tygodni?

Bold jest długi . susta 10tyg 500mg week. potem 10-15 enen . 500mg. 14-20 prop z taperem na koniec. tyle ze enen tez na 5 tyg zmieniać ale moze kruq sie wypowie

jak mozesz to podaj srednice calkowita krazkow 5, 10 i 15 kg.

keystone69 wytłumaczył. Kiedyś czytałem artykuł o hcg na studiach i było napisane, że dawkę należy rozbijać na mniejsze, bo duża dawka może i się przyjmie, ale nie będzie z tego takie pożytku jakbyś rozbił to na 3-5 iniekcje. no to większosć endo jest źle nauczonych bo 90% z nich przepisuje dawki po 5000 jednorazowo,kolejna sprawa dlaczego 90% [...]

Kiedyś były w BB inne priorytety , trzeba było być wielki mieć biceps 55-57 i płaski brzuch Ludzie wychodzili na scenę z 10-15% bfu, a teraz 0 tłuszczu bf 5-6% można mieć 39w łapie załapać się na podium. Nie chcę tu obrażać , nikogo , ale wielu znajomych czy dziewczyn które znam też ćwiczą rekreacyjnie, twierdzą że jak poznają , jakiegoś [...]

troche to na odwrot zrobiles bo suple dobiera sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa [...]

sluchaj, musisz ustalic swoj dzienny limit kaloryczny zaczynasz od ustalenia aktywnosci Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia)Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

gainer wg brakow w diecie przed - olej gainera lepiej zjesc normalne zarcie i wowczas przed trneingiem bcaa 5g + tcm 5 g a po treningu: kreatyna 5 g+bcaa5g a po jakis 10-15 min od tego gainer choc mozna razem ale i tak zawsze robie odstep

Chlebek najlepiej żytni razowy a do tego zawierający w sobie kawałki ziaren np słonecznika itp. Widac to po przekrojeniu !! Trza uważac bo niektóre chleby "pseudo ciemne" sa w rzeczywistości zwykłymi jasnymi chlebami (czyli bardzo przetworzonymi) a ciemny kolorek zawdzieczają dodanemu przy produkcji karmelowi. A wiec patrzeć trzeba na [...]

- czy solarium samo w sobie zrównuje opaleniznę? (teraz wyglądam tak: twarz brązowa, kark czarny, plecy brązowe, ramiona lekko brązowe, brzuch lekko brązowy, przedramiona czarne, uda białe, łydki brązowe ) NO PRZECIEŻ TO CHYBA OCZYWISTE,na solarce zniwelują sie te różnice,bo jaśniejsze mijsca sie opalą i nie będzie to kopało po oczach,z czasem po [...]

zgodze sie ze 2,5 tygodnia to krotko ale od paru lat stosuje taki system i jestem z niego zadowolony. ale niestety nie moge sie zgodzic co do 5g dziennie poniewaz kreatyna przechowywana w organizmie + 5 g dziennie jest za mała iloscia do uzyskanie znaczynch efektów, a 10-15 g dziennie rowniez jest za mała iloscia do wytworzenia kreatyniny, jest to [...]

Bida. Wyszukaj trening mojego autorstwa na dzien BIC/TRIC w konwencji advanced HT. Poczujesz co to znaczy cwiczyc raz w tygodniu, a pozostale 6 dni moc smazyc jajecznice na stawie lokciowym. Oryginalne wersja jest bodajze podana na koniec eksperymentu 3: grzbiet. Modyfikacje pozniejsze - gdzies luzem w dziale zaawansowanych. "+500" [...]

1-4 metka 1-9 omo 5-10 npp 10-13 prop Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-03-22 15:34:07

lec z 10 tyg na propie potem dołóż trena na kolejne 10-15 tyg hcg co 5 tyg i badania e2 i przy trenie prolaktyny

A ten sposób odbloku, który podałem powinien być optymalny jeśli chodzi o tak małą ilość pct, które posiadam na ten moment? Bo zastanawiam się na tym czy zrobić tak jak napisałem czyli bić propa i HCG w jednym dniu przez ostatnie 5 strzałów po 1000 iu, czy zacząć bić HCG dopiero 3 dni po ostatnim strzale e2d, a później wrzucić clomid Zmieniony [...]

1. Gotujesz rano wszystko, lub jak rodzice śpią ( tak wiem jak to brzmi) 2.Przychodzisz z kilkoma ogarniętymi kolegami, u których też widać duże efekty, i oni tłumaczą rodzicom przez 5 minut które zapewne wytrzymają rodzice, o tym, że bez diety to ni huhu. 3.Jeśli nie wypali, gotuj u babci, nie rezygnuj,walcz :D. Zmieniony przez - wsiok w dniu [...]